【健康】エアコンの電気代と暑さ対策

毎日、暑い日が続きますが、こんな環境で私たちはどう過ごせばよいのでしょうか。

・エアコン

やはり一番はエアコンの適切な使用によって室温を下げることが肝心です。下げすぎも自律神経に良くないので、28℃ぐらいが好ましいようです。

ちなみに、エアコンの電気代ですが、20年前と比較して、同じ時間を使用しても、6割ぐらいの電気代で済むようです。理由は、設定温度まで室温が下がると、エアコンが一時停止し、余計な電気を消費しないためだそうです。

我慢せず、暑いときはエアコンを付けましょう。

・暑熱馴化（しょねつじゅんか）

ときどき屋外に出たり、汗をかいたりして、熱を放出しやすくするからだ作りをおこなうと良いようです。外出することはストレス発散や気分転換にもなります。夕暮れ時や早朝など、暑さがマシな時間帯を選びましょう。

・十分な睡眠

暑かったり、太陽に当たったりするだけで、体は疲れてしまうようです。肉体疲労時と同様に、十分な睡眠をとりましょう。ぬるま湯に、15分ほど浸かるのも効果的です。

私はこの時期は昼間にゴロゴロして昼寝します。

・食事

からだが疲れていますので、豚肉やうなぎなどの疲労回復に良い物を食べましょう。バテてしまったら、アリナミンVなどのビタミン剤を飲みましょう。

今回は暑さ対策等について書きました。今後も暑い日は続くので、体を気遣ってやりながら、この時期を乗り切りましょう。

＜参考HP＞

暑さに負けない体づくり

20～30年前のエアコンの電気代は高い？

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