今日から、尿酸値対策として、水分を多く取り、尿量を多くしてみた。
意外とこなせる。
今日が暑かったのもあるが、500mlペットボトル3本は難なく飲めた。頻繁にトイレに行かなくてはいけないが、まあ、小休憩だと思えば丁度良い気分転換か。目安が1日2Lの排尿なので、少しショートする。
あとは一日2本飲んでいた缶コーヒーを1本にしてみた。口さみしくなるかと思ったが、意外と我慢できた。（微糖をブラックにしてみた）
明日からも続けよう。
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【健康】尿酸値を下げる
この間の健診で尿酸値が高かったので下げる方法について調べてみた。尿酸値が高いと痛風になるというから……
原因など
「尿酸とはプリン体というエネルギーの原料となる物質が体内で代謝され残ったものです。」「食事・飲酒・水分補給・運動習慣などの生活習慣や肥満や高血圧・脂質異常症・糖尿病などの生活習慣病が尿酸産生や排泄に強く影響します。」「内臓脂肪の蓄積は尿酸値を上げる原因となる」「ビール、果糖を含むジュースなどが尿酸値を上げる」「ストレスも尿酸が高くなる原因の一つ」
対策など
「食物繊維がよい」「尿量が1日2000ml以上になるように、水・お茶などカロリーのない飲み物を十分に摂りましょう」「ウォーキングや軽いランニングなどの有酸素運動が尿酸値を下げるのにおすすめ」
「内臓脂肪がたまっていくと、尿酸が過剰に産生され、尿酸値を上げてしまいます。」「この機会に野菜中心の食生活に切り替えましょう。」
明日から缶コーヒーを止めます。はあ……
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【本の紹介】五木寛之「人生のレシピ」
高齢者を語る本を探して、この本に行き着いた。五木寛之さんの名前は知っていたが、代表作品などは知らなかった。
この本を読んで、「語り合う」ことの重要性を認識したような気がする。語ることが人間のコミュニケーションの本質であると。
また、人生ままならないものである、「苦」である、仏教の考え方が印象的だった。
以下はAmazonの当該本へのリンク。
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